De acordo com Herta Maia, coordenadora de Grande Área e professora do curso de Psicologia da Universidade Potiguar, a autoestima é a forma como nos percebemos e valorizamos influenciando diretamente a maneira como enfrentamos os desafios do dia a dia, nos relacionamos com as pessoas ao nosso redor e cuidamos de nossa saúde mental.
“Quando a autoestima está fortalecida, temos mais confiança para lidar com adversidades, estabelecer relações saudáveis e buscar nossos objetivos. Já quando está fragilizada, pode ser um gatilho para problemas emocionais, como ansiedade e depressão”, afirma.
A baixa autoestima, segundo a professora, pode se manifestar de diversas formas, como críticas excessivas a si mesmo, dificuldade em aceitar elogios, medo constante de falhar ou de não ser suficiente, além de insegurança em interações sociais. Esses sinais frequentemente levam a um impacto negativo na saúde mental, prejudicando o desempenho no trabalho, nos estudos e nas relações interpessoais.
Discutir a autoestima no Janeiro Branco é fundamental. O autocuidado também é essencial e envolve práticas como manter uma boa alimentação, dormir adequadamente e incorporar atividades físicas à rotina. Além disso, reconhecer as próprias conquistas, por menores que sejam, ajuda a valorizar o que se faz bem. Para evitar desgastes, aprender a estabelecer limites e dizer “não” quando necessário é uma atitude que preserva o equilíbrio emocional.
